本文探讨了过度工作导致的职业倦怠问题，指出“上班摸鱼下班加班”现象背后的深层次原因，包括文化期望、隐形的胁迫和同辈压力。通过H公司案例，展示了如何利用数字化工具和绩效体系改革，激发员工积极性，提升工作效率，建立健康的工作文化。
“太累了，一个月总有三十几天不想上班”，一边自嘲的“打工人”们一边研究各种花式“摸鱼”方法。为什么一想到上班就垂头丧气、心灰意冷、感觉自己被掏空？
职业倦怠（job burnout）是职业心理健康领域广为关注的问题，而情绪耗竭（emotional exhaustion）是工作倦怠的主要表现。
职业倦怠的重要归因：过度工作
“工作狂（workholic）”是一个学术上的名词，由美国心理学家Wayne Oates于1971年首次提出，他认为工作狂指的是那些因工作需要过多而影响到个人的健康、幸福、人际关系和社会功能的个体。
四十多年后，马斯克在2018年的一条Twitter中表示：“有更容易工作的地方，但没有人每周工作40小时就改变了世界”。
《纽约客》杂志称过度工作（overwork）这种过度劳累的行为是“cult（邪教异端）”。“感觉好像下班了，但又没完全下班”，这种随叫随到、24小时stand by的工作状态随着新冠肺炎疫情过后的在线协同和远程办公更加普遍，人们工作和生活的界限越来越难以区分。
“随叫随到”与准时上下班是两码事，我们的身体对这两种情况的反应截然不同——2016年一项研究发现：早晨随叫随到员工的皮质醇（人体应付压力的激素，也称压力荷尔蒙）水平比不需要随叫随到的员工升得要快，即使他们可能一直到晚上都没工作可做。
2019年，世界卫生组织正式将“职业倦怠”视为一种职业现象，官方的定义为“因长期工作压力而未能成功管理”的一种综合症，其特征是疲惫感、对工作的负面情绪和专业效率降低。它让你感到没有人性，身心疲惫，并质疑你当初为什么接受这份工作。
过度工作的前世今生尤其是不付薪水的那种
16世纪：玩命干活被认为是美德
“努力工作（hard work）”这个概念，起源自16世纪的“新教职业道德”——欧洲白人新教徒所持有的世界观，认为努力工作和追求利润似乎是美德。
工业时代：有额外赔偿的牺牲
员工每周都有固定的工作时间；超过这一时间的工作意味着雇主得支付赔偿。
牛津大学组织行为与领导力教授Sally Maitlis表示：后来，工业革命产生的效率驱动以及我们褒奖的生产力方式，进一步嵌入了努力工作的价值，当然往往以牺牲个人福祉为代价。
20世纪中叶：无偿加班现象再次出现
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