运动前热身运动-羽毛球

羽毛球热身运动：
 
1.膝顶墙
2.激活内收肌
3.单腿臀桥
4.穿针引线

1.单腿平衡站立
2.深蹲转体
3.时钟弓步

1.慢跑
2.并步移动·侧并步
3.侧扭步
4.后踢腿

1.小腿跳
2.垂直跳
3.分腿蹲跳
4.横向滑雪跳
5.快速小碎步

反应训练