pai为什么要保持100？

在健身领域，PAI中的"保持100"通常指的是目标每周保持至少100个PAI分数。PAI分数是由PAI系统根据用户的运动强度、持续时间和心率等因素计算得出的。

保持100的目标旨在鼓励用户进行足够的身体活动，以维持健康和促进心血管健康。根据PAI的创始者PAI Health的说法，每周保持100个PAI分数可以将心脏疾病和其他慢性疾病的风险降低至少25%。这个目标基于一项长达两十多年的研究，涉及超过600,000名参与者，称为HUNT研究。

保持100的理念与世界卫生组织（WHO）推荐的身体活动指南相吻合。根据WHO的指南，成年人每周应进行至少150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度的有氧运动，以及两次或更多的肌肉加强活动。

保持100的概念提供了一个简单的指标，帮助用户了解自己的身体活动水平，并激励他们在日常生活中增加运动。然而，需要注意的是，保持100只是一个指导性的目标，每个人的健身需求和能力都有所不同。因此，用户应该根据自身情况和专业建议，灵活地调整自己的运动目标和计划。