2025，像亚当‧格兰特一样释放个人潜能：心理时空旅行
原创 Roy在学习 一克心理 2025年01月12日 10:39 四川
(Photo on bystricoviny)
深度思考第29篇，全文2250字，阅读时间10分钟。
前言
新的一年，新的思考。
亚当‧格兰特（Adam Grant）是著名组织心理学家，以及宾夕法尼亚大学沃顿商学院最年轻的终身教授，著有畅销书《隐藏的潜能》、《重新思考》、《离经叛道》。这一篇收纳在名人思维系列。
1.
人生的里程碑
一个人想要最大化地释放自己的潜能是：心理时空旅行。
心理时空旅行，即与过去的自己对话，来审视现在的自己。
2025年初，亚当‧格兰特做客英国深度访谈栏目《Modern Wisdow》中谈到如何才能释放我们的潜能。
在现在瞬息万变的社会下，我们想要达到个人的最大潜能，其中最重要的一个因素就是如何处理不确定性。
作为一名组织心理学家，我大部分时间都在研究推动我们进步的内在力量。
我发现内驱力可以帮助我们不断塑造自己，让我们成为心理时空旅行者。
以我自己为例，当我在准备宣传我第二本书时，我的一个朋友打电话过来问我会以什么方式来庆祝我新书的出版。
我回答道，没有做任何事。我的理由是作家的本职就是写作出书。
但她却反驳到：但你又不是每天都在写书，所以出书是你人生中的一个里程碑。
我想当然地认为自己每隔几年就会写一本书，但我不确定新书是否会比我的第一本书卖得更好。
(Photo by Jason W on Unsplash)
我无法衡量自己的努力是否有进步。于是，我决定用心理时空旅行来判断。
我回想到五年前的自己，如果那个时候的自己知道将来会出版两本书，我会觉得自己就是人生赢家了。
如果过去的自己对现在的自己感到骄傲，那就说明我成长了。
如果对现在的进步没有感到骄傲，那就说明我需要努力了。
但最重要的是，有多少人会希望现在的自己是他/她曾经的榜样呢？
我认为更好的自己就是发掘自我潜力的最佳良药。
如果你为现在的自己而感到自豪，那说明你进步了，你做出了值得骄傲的成绩，你慢慢变成了更好的自己。
而这就是心理时间旅行的意义。
当我们在面对不确定性时，我们常常会感到焦虑。因为我们没有答案，也不确定现在的努力是否值得，或者目标足够远大。
比起正确的答案，我们更应该问自己：现在的我是最好的自己吗？我是否朝着更好的方向努力着？我要成为的人是否更接近我的价值观？
与过去的自己对话，感激现在的自己。因为人生的每一个里程碑都值得被庆祝。
2.
韧性养成
心理时间旅行分为两个部分：对话过去的自己，和憧憬未来的自己。
亚当‧格兰特在纽约时报一文《在孤独中培养韧性，就要掌握心理时间旅行的艺术》中解释道，在心理学中，心理时间旅行是我们特有的技能。
它包括用回忆过去来反观现在的生活，用憧憬未来来重塑现在的方向。
我们可以运用这个技能在孤独中寻找意义，在悲伤中体验幸福，让时间感且慢且快。
美国宇航员斯科特‧凯利（Scott Kelly）就是运用了心理时间旅行在太空中度过了孤独而漫长的时光。
他首先会憧憬未来的自己。在他坐上火箭飞船离开地球之前，他就憧憬过他顺利完成任务后的自己：兴奋，骄傲和具有使命感。
他的目标就是带着这份热情、能力和精力努力完成任务。
(Photo by NASA on Unsplash)
其次，过去的自己是心理时光旅行的第二个目的地。在珍惜愉快回忆的同时，回顾痛苦的回忆也会有所帮助。
回想过去人生的低谷，有助于我们感激当下。
对于斯科特而言，当在宇宙中感到压力很大时，他会回忆起曾经之前任务中发生过更痛苦的经历，这会让他不要放弃自己。同时，他也会回想起和家人在一起的美好时光，帮助他过度孤独的时刻。
从心理学角度来看，怀旧的情绪会让我们更加开朗，提醒我们被爱着，同时感知当下。
心理时空旅行还有第三种打开方式：把自己带到另一个现实中。
心理学家称其为反事实思维：想象你今天处于另一种环境中。
比如我们现在生活在西班牙流感时期，没有食物、电话和互联网连接，也没有医疗，生活会是什么样子。
当斯科特返回地球后，他常常回想自己在宇宙飞船中的生活：没有阳光，没有大自然，没人交流，没有任何生命的迹象，然后他就更感激现在的生活。
心理时间旅行就是对未来、过去和另一种现在的自己对话，发掘最大的潜能，同时培养韧性。
3.
内驱力的技巧
亚当‧格兰特一直致力于研究成功人士的内驱力和潜力。
他不仅认为心理时间旅行是激发我们个人潜能的重要技能之一，同时还分享了他研究的成功人士每天实践的8个小技巧。
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跳出舒适区
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鼓励犯错，设定失败的次数，即允许自己大胆去试错
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征询建议，而不是反馈意见，比如我下次如何可以做得更好？
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过滤信息的来源渠道：倾听那些有专业知识（可信度）、非常了解你（熟悉度）并希望你有最大利益（关心）的人的意见
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追求卓越，而非完美。常问自己：我让自己变得更好了吗？我让别人变得更好了吗？
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把每天的琐碎变成每天的快乐源泉
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陷入困境时，学着会倒退着前进，即懂得放下，寻找新的方向
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教自己想学的东西
最后，成功的人特别善于运用心理时空旅行。
当你认可自己的进步时，过去的你会为现在的成就感到骄傲。
而当你努力成为更好的自己时，将来的你就是前进的动力和方向。
这是一种自我审视，也是一种自我激励，同时也是一种自我保护。
做心理时空旅行者，成就更好的自己。
原创作者：Roy
外文翻译：Roy
原文链接：
《To Build Residence in Isolation, Master the Art of Time Travel》
https://www.nytimes.com/2020/05/15/smarter-living/to-build-resilience-in-isolation-master-the-art-of-time-travel.html
《I study highly successful people for a living. Here are 11 little habits they practice every day》
https://www.cnbc.com/2023/11/03/highly-successful-people-practice-these-11-little-life-changes-every-day-says-psychology-expert.html
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