​【万字经验贴】零基础跨考清华计算机400+

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零基础跨考清华计算机400+经验贴

大家好，我是启明，本科就读于某985大学，在去年的考研中，我有幸以初试400多分排名极为靠前的成绩，被清华大学拟录取。

在这篇文章中，我主要通过讲解考研应该如何备考的这个问题，去阐述如何高效学习新知识，以及如何用尽可能短的准备时间在考试中取得高分的方法论问题。值得注意的是，虽然我是借助考研这个载体来阐述我的思想，但是这些方法论的应用并不局限于考研，他们可以广泛应用于各种学习和备考的过程中，无论是中考、高考、考研还是考其他证书，都能从本文中有所收获。

在我的考研系列文章中，我详细讲解了高效学习的方法论、考研各科具体备考方案、如何择校、如何准备复试等所有考研可能会用到的内容，在撰文期间，笔者查阅了各种认知心理学的文献和资料，也请教了非常多的同学，呕心沥血，洋洋洒洒五六万字，其间辛苦，不足为外人道也。

这一系列的经验贴文章，可以说是我这二十二年来学习和思考的方法论结晶和笔记精粹，在今天的这篇文章中，我主要讲解关于“高效学习的方法论”，在后续的文章中，我将继续为大家介绍考研各科具体备考方案、如何择校、如何准备复试等内容。

本文的方法论部分引用了一些心理学、脑科学、认知科学等领域的研究结论，在完成初稿后，还邀请了一些本科就读于北京大学和清华大学的同学帮我修改完善，包括我那一年的高考状元（高中同班同学）。几经易稿，耗时甚巨，务求尽善尽美。由于本人水平有限，如果这篇文章存在什么问题，欢迎大家帮我指正。

一、高效学习的前提是健康的身体

好的身体可以为大脑创造良好的环境，保持思维活跃兴奋。考研期间尽量不要熬夜，每天不用堆很长的学习时间，重要的是学习效率。保持饮食清淡，尽量吃低糖、高蛋白、高维生素的食物，高糖饮食容易犯困，低GI饮食可以让脑子更清醒。睡眠一定要保证6-8小时，根据个人习惯的不同可以适当调整，但一定要保证白天精神饱满不犯困。我建议多睡会，记住，睡好才能学好。每天还要运动30min-1h，最好是跑步之类的有氧运动，有氧运动可以有效缓解压力和焦虑，而无氧运动则对心理健康没有明显的改善作用。

每天晚上洗完澡看会书就睡觉，躺在床上以后绝对不能碰手机，因为手机的光线会让大脑的褪黑色素分泌出现问题，导致出现难以入睡或睡眠质量不佳等问题。早晨起来稍微晒会太阳，可以促进5—羟色胺的合成，让大脑更清醒。

最后向大家分享一下关于人体的生物节律的一些信息，大家可以参考下面这张表来确定自己每天的作息和学习时间安排，比如什么时候起床、什么时候休息、什么时候学最困难的科目、什么时候运动、什么时候背书等。

根据这个节律表，我认为22点睡觉，5-6点起床是比较合适的安排，当然根据季节的不同和个人作息习惯的差异，大家可以适当调整，不必非要按我的来。

我把“如何保持健康的身体”放在方法论中的第一个讲，是因为我认为和更具体的学习方法比，身体健康才是最根本的、最关键的“方法论”。拥有健康的身体对大家学习效率的提升，是任何其他方法都比不了的，希望大家在发奋学习的同时，也要注意照顾好自己的身体鸭！

二、“天赋”和“聪明”从何而来？

原本在第二小节，我是打算开始讲如何对抗遗忘等比较具体的可操作的学习方法的，但是很多同学向我反映，他们认为学习能力上的差距很大程度上源于天赋，所以我把第二小节的内容换成了向大家简要地阐释一下，从神经科学研究的角度看，“聪明”和“天赋”是怎么回事。

许多人相信，他们的智力水平是天生注定的，然而实际上，我们的大脑具有很强的可塑性，对于大多数人来说，大脑的这种可塑性甚至能一直延续到老年。虽然大脑的结构与整体构造很大程度上是由基因决定的，但神经网络的精细构造却可以由后天的经验塑造，而且具备大幅修改的能力。每时每刻，外界的经验和环境都会不断刺激大脑回路进行调整，最终导致每个人拥有截然不同的神经结构。也就是说，我们每天所学的、所看的、所接触的所有外界信息，都在不断重塑我们的大脑结构。凡有所学，皆成性格。

大脑皮层的灰质分布是可以后天改变的，研究表明，经常开车的人，他的脑灰质分布会使他更能记忆城市的地图和位置信息，虽然神经元的数量在成年后不会再有太大变化，但是神经元的分布却会根据我们每天所从事的任务进行调整，也就是说，你经常用大脑干什么，你的大脑就会变得更适合干什么。你越学习，你的大脑就会越适应学习，经过十几年的刻意练习，就表现为某些“天才”反应速度异常灵敏，其实这只是多年练习和积累的结果。在人生的黄金阶段，经过如此十几二十年的锻炼、习惯、思维方式的积累，产生巨大的差距并辐射在其他领域也不足为奇。

学习的过程实际上就是刺激大脑建立新的连接的过程。每当你学习、思考、记忆的时候，当你在努力思索不同知识点之间的联系的时候，负责记忆不同知识的神经元就会建立联系、交织拧成网状、进而建立起神经丛。所谓的聪明，其实只是因为学了更多的东西，做了更多的思考，大脑用的更频繁，神经丛的连接更发达，灰质的分布也更适应学习的功能罢了。

有人问，为什么我和别人同样是学习，别人的神经丛就更发达呢？这是因为别人做了更多的“让大脑费力”的事，或者在“学习和思考”上的时间投入更大。比如上小学时，你只学课内的数学，别人出去学奥数；又或者你只是单纯地听课、机械地做题，别人却在理解、消化、吸收知识点，思考每个数学概念背后隐藏的实质；又或者干脆你做